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Jonatas Pacheco

Guia de hotéis Grampér – São Lourenço

By | Notícias | No Comments

O Grampér organizou um guia de hotéis para você planejar a sua estadia no fim de semana da prova.  Sabemos que o planejamento para a viagem é um importante fator para uma experiência incrível.

Listamos os hotéis parceiros do evento, que estão cientes da necessidade de um café da manhã mais cedo e late check out no dia do Grampér.

Colocamos também uma relação com outros estabelecimentos para você escolher o que melhor atende as suas necessidades e da sua família. Ao todo, são 25 opções de hotéis!

Em breve vamos divulgar uma relação para quem quiser se hospedar em Caxambu e em Pouso Alto.

Acesse o guia de hotéis aqui: www.gramper.com.br/as-cidades/

Pedale em uma das melhores estradas do país, segundo a Revista Quatro Rodas. Inscreva-se já no Grampér – Circuito das Águas: www.gramper.com.br/corrida/gramper-circuito-das-aguas/

UCI promove mudanças no calendário de 2019

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A UCI (Union Cycliste Internationale) promoveu algumas mudanças de calendário para o ano de 2019.

A primeira mudança está no Giro d’Itália, que será atrasado em uma semana. A diferença entre o Giro e o Tour de France, que era de seis semanas, passa a ser de apenas cinco. Essa decisão diminui o tempo de recuperação dos atletas que pretendem disputar as duas grandes voltas.

Outra decisão importante foi a unificação da Volta de Dubai e da Volta de Abu Dhabi, que agora formarão a Volta dos Emirados Árabes Unidos.

Além disso, a Tirreno Adriático será simultânea à Páris Nice. Já a Volta da Turquia alterou suas datas para não acontecer acontecer junto com a Volta da Lombardia, a última clássica monumental do ano.

Por Mauricio Motta.

Gostou das mudanças? Deixe seu comentário.

Venha fazer parte da prova de ciclismo de estrada Grampér – Circuito das Águas. Pedale em uma das melhores estradas do país e em uma região com inúmeras belezas naturais. Inscreva-se aqui.

Atrações turísticas: São Lourenço

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A prova de ciclismo de estrada Grampér – Circuito das Águas será realizada nas cidades de São Lourenço, Caxambu e Pouso Alto, no sul de Minas Gerais.

O turismo é ponto mais forte da região, que conta com uma grande opção de atrações turísticas e com uma rede hoteleira bem extensa. Ideal para aproveitar com toda a família.

Conheça algumas das atrações turísticas da cidade de São Lourenço:

 

PARQUE DAS ÁGUAS

O Parque das Águas é o principal ponto turístico de São Lourenço e é ideal para aproveitar com toda família.

Os visitantes têm a oportunidade de beber água diretamente de nove fontes de águas minerais. Além disso, também há um centro hidroterápico, onde é possível desfrutar de diversos banhos terapêuticos, massagens e realizar processos estéticos.

Pra quem quiser fazer um passeio, o parque conta com pedalinhos e barcos pra dar aquela volta em um ambiente bastante tranquilo.

A garotada vai se divertir em um parquinho ao ar livre, com espaço para correr e brincar.

Quem preferir atividades físicas, há duas pistas, uma de 500m e outra de 1.200m, além de quadras poliesportivas e também uma academia ao ar livre.

O Parque das Águas fica na Praça João Lage, 87, no Centro de São Lourenço. Para mais informações acesse: www.nestle.com.br/portalnestle/parquedasaguas/parque.html.

 

PASSEIO DE BALÃO

Que tal fazer um incrível passeio de balão para apreciar uma bela visão panorâmica da cidade de São Lourenço?

O voo é realizado aos sábados, domingos e feriados. A equipe busca os passageiros agendados nos hoteis ou residências em São Lourenço.

A duração é de aproximadamente uma hora, com decolagem do Parque das Águas, entre 6h30 e 8h, em razão dos ventos normalmente mais calmos nesse horário.

Após o voo, a equipe de apoio busca o grupo de pessoas no local de pouso e leva para um café colonial.

Para reservas e maiores informações, enviar e-mail para contato@flatbalonismo.com.br ou acesse www.flatbalonismo.com.br.

 

PASSEIO DE MARIA FUMAÇA

Um passeio de Maria Fumaça entre São Lourenço e Soledade de Minas, com duas horas de duração. O trajeto de 10 km de trilhas que margeiam o Rio Verde oferece belas paisagens e cenas do cotidiano simples da população local.

É possível escolher o passeio na classe turística ou na classe especial, que conta com um conforto maior e degustação de produtos típicos.

Para mais informações, acesse: www.tremdasaguas.tur.br.

 

ROTA DO CAFÉ

Para os amantes do café, o passeio guiado promovido pela Unique Cafés é uma oportunidade única.

Considerado um dos melhores cafés do mundo, a Unique Cafés leva o consumidor para conhecer todo o processo de produção, desde a plantação até o consumo.

Ao final do passeio, há uma degustação de cafés especiais acompanhados de quitutes mineiros.

Além de oferecer a visita guiada, tem uma agenda própria que envolve vários cursos, treinamentos e aperfeiçoamento para amantes e profissionais do Café.

Outro serviço oferecido é o banho de café. Uma experiência que traz diversos benefícios para a sua pele e saúde.

Para verificar os valores dos serviços, acesse: www.uniquecafes.com.br/c/rota-do-cafe

 

O Grampér – Circuito das Águas entende que uma prova de ciclismo é muito mais que só o dia do evento. Traga sua família e aproveite bons momentos.

Faça parte do mais novo desafio de ciclismo brasileiro. Inscreva-se aqui.

 

GRAMPÉR NA MÍDIA: POWERLINK BIKE

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O Grampér – Circuito das Águas foi destaque, nesta quinta-feira (07), em um vídeo do Samuca, famoso pelo ótimo conteúdo que cria em seu canal, Powerlink Bike, no Youtube. Com mais de 18 mil inscritos vale a pena acompanhar seu trabalho.

A equipe do Grampér – Circuito das Águas agradece ao Samuca pela visibilidade e colaboração.

Venha fazer parte desse grande desafio. Pedale em uma das melhores estradas do país e em um lugar com paisagens sensacionais.

Faça a sua inscrição no Grampér – Circuito das Águas aqui.

Virada de lote

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Atenção! O lote para a prova de ciclismo de estrada Grampér – Circuito das Águas vai virar no dia 28/02 às 23h59.

Aproveite e faça sua inscrição com o valor atual de R$550,00!

Grampér – Circuito das Águas acontece no dia 16 de junho de 2019 nas cidades de São Lourenço, Caxambu e Pouso Alto, no sul de Minas Gerais.

Chame seus amigos e participe desse grande desafio.

Bons treinos!

‘Não é fácil usar uma camisa de campeão do mundo’

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Qual a sensação de ser campeão mundial? É uma responsabilidade? Como é ser o alvo de todos os olhares? O italiano Paolo Bettini, que vestiu duas vezes a camisa mais cobiçada do ciclismo, descreveu assim:

“Quando se está no pódio e veste a camisa de campeão do mundo, você se olha e diz – o sonho virou realidade.

Os momentos mais lindos e emocionantes são quando você entra pela primeira vez na corrida usando a camisa e quando você ataca.

Tudo o que você faz. Todos te olham, todos querem ver o que você faz. Todos os fãs, todo o público, toda a imprensa. Todos os olhos são para você.

Nesse momento você nota que o símbolo da camisa listrada é a mais cobiçada. E você está a levando por um ano inteiro.

Não é fácil usar uma camisa de campeão do mundo. É preciso mostrar há todo momento que é o melhor. Todos esperam que você ganhe”.

Além de bicampeão mundial, Paolo Bettini foi medalha de ouro de estrada em Atenas, vencedor da Milan SanRemo, Liegè-Bastogne-Liegè, Clássica San Sabastian, bicampeão italiano e muitas outras provas.

Por Mauricio Motta.

Participe da prova de ciclismo de estrada Grampér – Circuito das Águas. Faça já a sua inscrição aqui!

PARCEIROS GRAMPER: HOTÉIS

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Uma boa prova de ciclismo passa também por um planejamento. E escolher o hotel para hospedagem faz parte disso.

Conheça os hotéis parceiros do Grampér clicando aqui. Conforto, bom atendimento e lazer para toda a sua família.

Faça parte desse novo desafio. Inscreva-se já!

É dono de hotel e quer fazer parceria conosco? Envie um e-mail para comunicacao@gramper.com.br.

 

GRAMPÉR NA MÍDIA: REVISTA BICYCLING

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A prova de ciclismo de estrada Grampér – Circuito das Águas foi destaque na última edição da Revista Bicycling. Quem comprou a magazine pôde conhecer mais o projeto, que estreia em 16 de junho de 2019. O trajeto vai passar pelas cidades de São Lourenço, Caxambu e Pouso Alto, no sul de Minas Gerais.

Uma das principais motivações da organização ter escolhido essa região é a ótima rede hoteleira e turística. “A região ainda conta com ótima infraestrutura para receber não apenas o ciclista, mas toda a sua família”, conta Raphael Ritter.

Reprodução: Revista Bicycling

Os atletas poderão escolher percorrer dois percursos. O médio conta com 88km de extensão e longo possui 154km.

As inscrições estão abertas. Participe desse novo desafio!

Performance, nutrição e suplementos

By | Notícias | No Comments

Escrever um texto sobre nutrição para uma prova de ciclismo de estrada, como o Grampér – Circuito das Águas, é fácil e complicado ao mesmo tempo. Se você fala o básico, deixa de passar informações para aqueles que já têm maior experiência. Se você só comenta o avançado, deixa de falar sobre hidratação e gelzinho de carboidrato para o iniciante. E se você informa sobre tudo, o texto fica enorme. Vou tentar resumir, mas ao mesmo tempo passar os pontos principais para os dois públicos.

Pré-prova 

No dia a dia treinamos e fazemos alguma dieta. Muita gente usa o ciclismo como melhoria para a qualidade de vida e saúde, reduzir colesterol, melhorar diabetes e hipertensão. Então, essas pessoas possuem dietas restritivas. Os que treinam muito volume ou muitos dias, também acabam tendo alguma restrição, pois é difícil repor o glicogênio dos músculos com tal sequência de treinos.

Então não temos como fugir da redução de volume de treinos no pré-competição e também do famoso aumento do carboidrato, conhecido por muitos como “carbo load”. Para um “mediofondo”, apenas um dia de aumento na ingestão de carboidratos no almoço e jantar já seria suficiente. Já para um “granfondo”, vale a pena fazer este aumento em dois dias.

No dia da prova, uma regra geral seria tomar um café da manhã maior que o usual, cerca de 1h30 a 2h antes da largada. Entre cinco e dez minutos antes do início, recomenda-se consumir um gel ou uma banana (aproximadamente 20-25 gramas de carboidrato ou 80-100 kcal de carboidrato).

 

Durante a prova

 A teoria diz para hidratar com 500ml a 800ml de líquidos a cada hora de treino ou prova. Estes líquidos em competições, preferencialmente devem ser isotônicos, pois contêm a água, que obviamente hidrata, calorias, para se manter em esforço intenso, e os minerais sódio e potássio, para que os músculos estejam em correto funcionamento.

Para pessoas pequenas e em esforços moderado-leves é possível fazer uma prova longa somente com o isotônico e não comer nada, mas quanto maior é seu peso corporal ou quanto maior o esforço, mais calorias você irá gastar, e estas devem ser repostas na forma de carboidrato (gel, barra, banana, bananada, pães).

É cada vez mais comum vermos o aumento do uso das cápsulas de sal. Sim, uma pessoa com peso alto se esforçando numa temperatura elevada vai perder bastante sal. Uma pessoa com peso normal, homem com 65-80kg, também pode ter a necessidade de repor sal extra na forma de cápsulas se a prova for de longa duração (de quatro horas em diante).

 

Pós-treino e pós-prova

Muitos praticantes de atividade física hoje terminam o exercício e somente focam na proteína, na forma de comida em ovos ou na forma de suplementos com whey protein. Mas também é preciso repor o glicogênio muscular. Adicione pão a seus ovos, troque o whey por enduror R4/restore ou bata seu whey com alguma fonte de carboidrato.

 

Modernidades

Hoje temos uma quantidade grande de produtos, mas queria destacar dois que uso muito com pacientes:

PALATINOSE – é um carboidrato lento, em geral proveniente da beterraba. Sua utilização traz benefícios a partir de duas ou três horas de exercício. Seu final de treino ou final de prova será com mais energia e você terá melhor desempenho. Posologia 15 a 30 gramas antes de sair para treinar e na sua 2ª garrafinha da bike.

BCAA em pó – o uso do BCAA não é nenhuma novidade. Com o surgimento do BCAA em pó com sabores mais agradáveis, começou a aparecer o tal do “intra-treino” ou “trans-treino”. Duas marcas nos Estados Unidos já adicionam também uma mistura de minerais. Assim, o BCCA não apenas reduz a fadiga e melhora o desempenho, ele também hidrata. Posologia 5 a 10 gramas antes da atividade e a cada 2-3h de treino.

Lembre-se sempre que o acompanhamento de um profissional é fundamental na prática de esportes em alto nível. Procure um especialista para ter o melhor tipo de orientação.

Bons treinos e boa prova!

Faça a sua inscrição na prova de ciclismo de estrada Grampér – Circuito das Águas. Serão dois circuitos desafiadores para você aproveitar ao máximo. O médio tem 88km e o longo tem 154km. Participe desse desafio clicando aqui!

 

Sobre o autor:

Rafael Braune de Castro, mais conhecido como Rafael Brasília, é formado em Nutrição (Unirio), também é pós-graduado em Nutrição Esportiva (Universidade Veiga de Almeira) e Nutrição Experimental (Unirio) e é Mestre em Neurociências (Unirio).

Como atleta, pratica triatlo e ciclismo desde 1995. Completou o Ironman seis vezes e foi campeão estadual Master A de ciclismo em 2014.

Valverde anuncia primeira prova de 2019

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Atual campeão mundial de ciclismo de estrada, o espanhol Alejandro Valverde anunciou a primeira prova que irá disputar na temporada de 2019.

O atleta da Movistar Team vai estrear no Challenge de Mallorca, entre os dias 31 de janeiro a 3 de fevereiro, em seu país natal.

Valverde vai completar 39 anos de idade em 2019 e carregará todas as atenções do ciclismo mundial. Será que ele segue fazendo história?

Por Mauricio Motta

 

*Foto: Dario Belingheri + Luca Bettini / BettiniPhoto.net

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